第一百三十七章 家属院出了一朵霸王花 16（2/2）

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五、点冰路卜跳<\/p>

点冰路卜跳也称后外点冰跳。它与路卜跳不同在于起跳时有点冰动作。<\/p>

双足旋转单足旋转换足旋转联合旋转跳接旋转<\/p>

单人滑的旋转动作也是组成一套表演节目的重要技术内容之一。<\/p>

旋转动作大体可以分为双足旋转、单足旋转、换足旋转、联合旋转和跳接旋转等五大种类。每一种类的旋转又可因旋转足用刃、旋转方向和姿势的不同，而名称也不同。<\/p>

任何一种旋转动作都由准备动作、旋转用刃、旋转姿势和结束动作等四个步骤所组成。<\/p>

旋转动作的动力主要来自于在滑行中突然制动，用两臂及双肩摆动方向的不同，以及浮腿浮足的相应配合，带动身体形成一个转动轴心。在旋转中，还可以用收回两臂及浮腿以缩小旋转半径，达到加速旋转的目的。在旋转结束时，可以打开双臂及浮腿，以增大旋转半径，减慢旋转速度。<\/p>

旋转动作，不仅可以锻炼人的前庭功能和平衡能力，而且千姿百态的旋转十分优美，给一套表演节目增加不少光彩。<\/p>

做旋转动作时，可因各自的习惯采用不同的旋转方向。一般情况，大多数人习惯于向左的逆时针方向旋转，少数选手可能较好地掌握两个方向的旋转。以下以逆时针方向介绍各类旋转。<\/p>

一、双足旋转<\/p>

双足旋转是由两只脚支撑的旋转动作，所以相对容易一些，最常做的双足旋转有以下两种。<\/p>

1、双足直立旋转<\/p>

准备动作：初学者可以用原地双足分开站立做准备，掌握后可用左前外“3”字步准备。<\/p>

旋转用刃：左后内刃和右前内刃<\/p>

旋转姿势：直立姿势<\/p>

结束动作：右后外刃或左前外刃弧线滑出<\/p>

技术要领：初学者可在原地直立，双足分开与肩同宽，左臂向前，右臂向后，双膝微屈。在开始旋转时，左臂带动左肩用力向左后摆动，右臂带动右肩用力向右前摆动，双膝同时迅速伸直，使整个直立的身体形成一个转动的轴心和两个相反的转动力，此时便形成了左后内刃－－右前内刃的双足直立旋转。在旋转的最初几圈，两臂应呈对称侧平举姿势，以协助掌握身体平衡和转动轴心。此后可收回两臂，缩小旋转半径，加快旋转速度。在旋转结束时，可以伸开双臂，减缓旋转速度。用右后外刃或左前外刃弧线滑出，结束旋转动作。<\/p>

在初练双足直立旋转时，保持身体直立，两臂动作均匀对称，是保持旋转轴心的重要环节。初练时不必过早追求旋转速度和圈数，待熟练后，能够控制旋转轴心时，再适当加速。只有姿势正确，才有可能旋转得快，旋转圈数才可能多。<\/p>

在熟练的基础上，可试着用左前外“3”字步起转。左前外“3”字步达到顶点时，可用刀齿突然制动，此时应迅速将右足放在冰面上，左肩向左后和右肩向右前用力摆动，形成对称性左后内刃－－右前内刃双足直立旋转。其它要求同上所述。<\/p>

左前外“3”字步起转应用普遍，必须很好地掌握，以下介绍的全部旋转几乎都用此“3”字步开始。<\/p>

双足直立旋转是最简单的旋转，是练习旋转动作的入门技术。技术动作虽不复杂，但通过练习可以找到旋转中如何掌握技巧，把握身体各部位的平衡和姿势，在出现问题时如何调整自己的动作，以保持正确的旋转姿势和旋转轴心。<\/p>

2、双足直立交叉旋转<\/p>

准备动作：左前外刃“3”字步<\/p>

旋转用刃：左前外刃和右后外刃<\/p>

旋转姿势：身体直立，双腿及双足在身前呈交叉状，左腿在前，左足在右足前外侧，足尖靠近<\/p>

结束动作：右后外刃或左前外刃滑出<\/p>

技术要领：这种旋转虽属双足类旋转，但由于双**叉故技术难度较高。初练时应从双足直立转开始，旋转2至3圈后，左足经右足前方，顺应旋转方向滑至右足前外侧，形成双腿及双脚叉姿势，用右后外刃和左前内刃形成对称的双脚叉旋转姿势，足尖应靠近，足跟分开。<\/p>

在练习中，必须注意在形成交叉旋转后，身体重心必须保持在双足中间，即双足着力要均匀对称，身体保持直立，才能旋转顺利流畅。否则，双足用力不均，身体重心也会变化，会出现一只冰刃严重刮冰现象，造成旋转失误，甚至可能跌倒。<\/p>

在熟练后，也可以采用左前外刃“3”字步起转后，将右足经左足后方放到冰面上，形成双足直立交叉旋转姿势。这种方法较难掌握。<\/p>

二、单足旋转<\/p>

从广义上分类，凡用一只冰刀在冰上进行旋转的动作都属于单足旋转类。所以单足旋转可因旋转用刃和姿势的不同分为很多种类。例如，单足直立旋转、弓身旋转、蹲踞旋转和燕式旋转等。<\/p>

单足旋转支撑点在一只脚上，所以难度也大一些。此外再加上多种姿势变化，旋转的技术难点各不相同。

1、单足直立旋转<\/p>

准备动作：左前外－－右后内刃“3”字步<\/p>

旋转用刃：左后内刃<\/p>

结束动作：右后外刃或左前外刃滑出<\/p>

技术要领：用左前外刃“3”字步起转，刀齿制动后开始旋转，两臂的动作同双足直立旋转。唯左足呈后燕式平衡动作大一字滑行弓箭步滑行规尺阿拉贝斯<\/p>

所谓自由滑动作是指那些除滑行技术、步法、跳跃和旋转等动作之外的起陪衬和表演作用一系列自由滑行技术动作。单人自由滑动种类很多，这里只介绍一些常用的和比较规范的一些自由滑动作。<\/p>

一、燕式平衡动作<\/p>

燕式平衡动作是一种身体前屈，一条腿抬起，两臂自然伸展和另一条腿在冰上的滑行动作，因形似燕子，故得此名。<\/p>

燕式平衡动作可因滑行用刃和方向的不同，可大致分为以下数种类型：<\/p>

1、左前外刃燕式平衡<\/p>

2、右前外刃燕式平衡<\/p>

3、左前内刃燕式平衡<\/p>

4、右前内刃燕式平衡<\/p>

5、左后外刃燕式平衡<\/p>

6、右后外刃燕式平衡<\/p>

7、左后内刃燕式平衡<\/p>

8、右后内刃燕式平衡<\/p>

各种燕式平衡动作并不难作，但做好也不容易。主要是动作要自然舒展。两臂和浮腿的位置要正确，上体和浮腿应抬得稍高一些，姿势要优美，两臂可以根据表演的需要做些舞蹈动作，可以仰头，一只手可以扶腿或提刀。<\/p>

上述各种燕式平衡动作，可以在表演中改变滑行方向和用刃，共同构成一组多变的燕式组合动作，例如左前外燕式平衡，转“3”字后变为左后内燕式平衡，或转“3”后换足为右后外燕式平衡等等。这种变化做得越巧妙，动作就更新颖、优美和富于创造性。<\/p>

燕式平衡动作实质上是基本滑行技术的延伸，由于增加了姿势变化，其动作难度和美感也大为增加，它已构成女选手艺术表演中不可缺少的技术动作之一。<\/p>

二、大一字滑行<\/p>

大一字滑行是双腿分离，沿一定方向成直线或弧线的双足滑行动作，它也因用刃和滑行方向等不同而分为许多种类。<\/p>

1、左前外－－右后外大一字滑行<\/p>

2、右前外－－左后外大一字滑行<\/p>

3、左前内－－右后内大一字滑行<\/p>

4、右前内－－左后内大一字滑行<\/p>

做外刃大一字滑行时，身体向后倾，重心在背侧，足尖向外分开，足跟相对，保持适当距离，成弧线滑行。<\/p>

做内刃大一字滑行时，身体向前倾，重心在腹侧。<\/p>

大一字滑行是在获得一定速度后进行表演的滑行动作。在滑行中两臂的姿势可以自由，也可以做些舞蹈动作。<\/p>

三、弓箭步滑行<\/p>

弓箭步滑行也称艾娜.包尔滑行（由艾娜.包尔首创）。它是一种一条滑腿屈曲，另一滑腿伸直，成弓箭步姿势的一种双足滑行动作。<\/p>

弓箭步滑行用刃比较复杂，姿势变化也较多。上体可以前倾或后仰，两臂可以做些舞蹈动作。滑行方向变化较多，它实质上是一种大一字步的发展和延伸，并多被女选手所选用，配以多变的舞蹈姿势，动作十分优美抒情，它也是一种在获得足够滑行速度后才能进行表演的自由滑动作。<\/p>

四、规尺<\/p>

规尺动作是利用一只刀齿或刀跟点冰，另一只冰刀围绕其滑行的类似圆规的动作。它也可以因点冰和滑行足以及用刃的不同而分为许多种类。<\/p>

1、左前外规尺（右刀齿点冰）<\/p>

2、右前外规尺（左刀齿点冰）<\/p>

3、左前内规尺（右刀齿或刀跟点冰）<\/p>

4、右前内规尺（左刀齿或刀跟点冰）<\/p>

5、左后外规尺（左刀齿点冰）<\/p>

6、右后外规尺（左刀齿点冰）<\/p>

7、左后内规尺（右刀齿或刀跟点冰）<\/p>

8、右后内规尺（左刀齿或刀跟点冰）<\/p>

在做规尺动作时，无论是用刀齿还是刀跟点冰，另一只滑行足必须与所滑圆半径相垂直的方向滑行。做规尺滑行时，上体和两臂的位置姿势是自由的，可根据表演需要进行安排。<\/p>

规尺滑行虽然有一只冰刀在动，但另一只冰刀为固定圆心，所以规尺动作属原地滑行动作，故在一整套表演中不宜出现过多，一般安排在段落或表演结束时。<\/p>

五、阿拉贝斯<\/p>

阿拉贝斯是一种舞蹈动作的名称，用阿接贝斯姿势在冰上滑行是一种很优美的动作，这种滑行也可因滑行用刃和滑行方向的不同而分为许多种类型。<\/p>

1、左前外刃阿拉贝斯滑行<\/p>

2、右前外刃阿拉贝斯滑行<\/p>

3、左前内刃阿拉贝斯滑行<\/p>

4、右前内刃阿拉贝斯滑行<\/p>

5、左后外刃阿拉贝斯滑行<\/p>

6、右后外刃阿拉贝斯滑行<\/p>

7、左后内刃阿拉贝斯滑行<\/p>

8、右后内刃阿拉贝斯滑行<\/p>

阿拉贝斯滑行在一套表演中应用广泛，由于滑行方向多变，两臂和浮腿姿势多样，滑行用刃不同，以及多种阿拉贝斯滑行动**调组合，不仅动作十分优美，而且千姿百态的表演会增加表演的效果和艺术感染力。<\/p>