第252章 无暇他顾（2/2）

“嗯，刚回来，给小师弟接个风，马上开练。”余思悦回道。

崔嘉树笑了笑：“听说了，你们招到新人了？小师弟怎么样？”

“看着挺灵，就是有点紧张，胡指正面试着呢。”李翔海言简意赅。

陈锋一听来了兴致：“嘿，巧了！我这次也招了三个小师弟妹，两个自由泳一个蝶泳，都挺有劲儿！嘉树姐，你呢？”

崔嘉树摇摇头：“吴教练看了，说没看上，我还是一个人，吴教说了，带完我这届，他就安心退休养老去，乐得清闲。”

她口中的吴军教练，是她的主管教练，师徒情谊深厚。

“那敢情好！”

陈锋一拍大腿：“等这帮小家伙试训结束，甭管留几个，咱们凑一块儿，请他们吃顿饭！热闹热闹，也给他们打打气！小海，思悦，你们带上你们的小师弟，一起！”

李翔海和余思悦都点头应下，这种老队员对新人的关照，是省队传承的一部分。

李翔海最近的训练量依旧不减，毕竟是赛前，尤其是体能方面，胡翔俊可是下了苦功。

短暂的寒暄结束，李翔海立刻回到了他那堪称严酷的训练计划中。

这赛季，胡翔俊教练对他的体能储备要求近乎苛刻，尤其是强化他蛙泳核心蹬伸力量的训练，更是下了苦功。

他稳稳地将杠铃扛在肩后斜方肌上，双手紧握横杆。

护腰带深深勒进腰腹，提供支撑。

他深吸一口气，核心绷紧如铁，缓缓下蹲，他严格遵循着髋主导的原则进行着杠铃箱式深蹲练习，胡指给他的最终目标是170kg。

90kg的杠铃被置于肘弯处，李翔海双臂交叉环抱杠铃杆。

这种深蹲方式叫泽奇深蹲，对核心稳定性和上背部力量要求极高，能更直接地激活臀腿力量，同时减少膝盖承受的压力，更适合蛙泳运动员保护膝关节。

这一套组合下来，李翔海感觉身体像被掏空，汗水浸透了训练服，紧贴在皮肤上。

进入省队的高强度训练节奏后，李翔海的后勤保障体系也随之升级，除了原有的科学训练计划，一套更为专业、细致的恢复流程被安排上。

每周固定的时间，队里特聘的专业针灸大师会为他进行精准的针刺理疗。

轻微的酸胀感伴随着针感的传导，疏通着经络，缓解着深层肌肉的紧张与炎症，紧随其后的，则是张叔那独到的手艺。

此外，训练结束后的冷热水交替浴也成为了固定项目。

刺骨的冷水池收缩血管，冲刷代谢废物，滚烫的热水池舒张肌肉，促进血液循环。

李翔海全身心投入其中，每一天都被严苛的训练计划填满，从清晨的力量房到傍晚的水上专项，日程表精确到分钟。

然而，即使有如此强大的后勤保障，训练本身的强度依旧如同置身熔炉。

巨大的训练负荷吞噬着他的精力，让他无暇他顾。