第98章 一人吃的肉盘活了整个肉联厂（1/2）

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厂房大门半敞着。

陆晨赤膊站在深蹲架前。

没有背心，没有护腕，没有腰带。

拍戏期间穿在身上的那些束缚全卸了。

几个月来压着的那口气，今天可以松开了。

杠铃两端各挂了六片标准杠铃片。总重两百四十公斤。

热身重量。

陆晨钻进杠铃下方，斜方肌顶住杠杆，起杠。

脊椎逐节锁定，膝盖屈伸，髋关节铰链般下沉。

两百四十公斤的铁压在背上，他蹲到底再起身，动作匀速，呼吸均匀。

五组，每组八个。

中间不坐下，不靠墙，站着喘三十秒直接上。

蹲完，换卧推。

杠铃片加到一百八十公斤。

他仰躺在推举凳上，双臂撑开，胸大肌在重量下被迫拉伸到极限。

推起、下放、推起。

每一次锁定都伴随着手臂血管的膨胀。

没有训练搭子，没有保护，没有人在旁边喊“还有一个”。

从深蹲到卧推，从卧推到硬拉，从硬拉到划船。

两个半小时后，地面上的塑胶垫全是汗。

陆晨站在龙门架前，单手握住把手，做了三十个单臂下压，换手再来三十个。

前臂的肌肉纤维在皮肤下滚动，汗珠沿着手腕滴在地上。

最后一个项目。

他走到墙角，右手扣住那把一百二十斤精钢八棱大锤的锤柄中段。

提起来。

单臂侧平举。

这个动作在健身圈里用二十斤哑铃做都算有基础了。三十斤是高手。

五十斤是怪物。

一百二十斤？

陆晨的三角肌中束在负重下隆起，肩袖肌群剧烈收缩，整条手臂与地面平行。

大锤的重心远离身体，力矩效应让实际承受的载荷翻倍。

他撑了四秒。

放下。

换左手。

再撑四秒。

锤头落地，砸在塑胶垫上砸出一个标准的八棱形凹印。

“妈的。”

门口，李依陶坐在小马扎上，膝盖上摊着一本厚实的牛皮封面笔记本。

他低头写了一行字。

“第一天。深蹲240kg×5组。卧推180kg。硬拉目测260以上。锤子侧平举四秒。”

翻到下一页，他在页眉处端端正正写上标题。

《关于我哥不是人类这档子事》。

笔尖顿了两秒，又在括号里补了一句：“（用于将来出庭作证时提供物证）”

日子开始按照一种近乎疯狂的节奏循环。

五点半起床。

六点到铁馆。

六点十五开练。

上午三个小时的力量训练，中间穿插两次进食。

煮饭阿姨把五斤白水牛肉和一盆蛋清端进来的时候，永远是同一副表情，面无人色。

头三天她还试图劝陆晨加点酱油。

第四天她放弃了。

第五天她主动问李依陶要不要加工资。

“那个，李经理……他中午能不能少吃两斤？我看着心慌。”

“阿姨，这已经是少的了。晚上还有一顿。”

阿姨沉默着戴上围裙，转身走回临时搭的灶台。

下午，陆晨加练核心与体能。

一百二十斤大锤的挥砸训练被细分成六个角度：

正砸、侧劈、回旋、单臂顿地、左右交替、以及他自创的一种背后绕体甩击。

最后这个动作需要让大锤从左肩后方绕过脊背，在右侧腰际变向加速砸出。

整个过程锤头始终在身体周围画弧，重心不断转移，对核心和协调性的要求高到离谱。

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