第231章 多洗了一遍杯子（2/2）

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他转回头看着林北：“北哥，你说他俩是不是同病相怜？”

林北想了想：“算是吧。”

张明远点了点头，重新拿起笔翻开卷子。

又学了一个多小时，林北合上练习册，站起来活动了一下肩膀：“先练腹肌吧。”

“行。”张明远也合上卷子，站起来伸了个懒腰，“今天练点不一样的。”

“不一样？”林北活动着手腕，“你上次说‘不一样的’，结果我第二天上厕所差点扶着墙才能蹲下去。”

张明远咧嘴笑了一下：“那是你核心还没适应。今天这个保证没那么猛。”

“你上次也这么说。”

“上次是上次，这次是这次。一个成熟的教练，应该根据学员的状态动态调整训练计划。我昨晚还特意在百度上搜了一下‘如何科学指导朋友练腹肌’。”

林北没接话，但嘴角抽了一下，弯腰把瑜伽垫铺开。

张明远站在旁边，双手叉腰，一副“我要开始认真教学了”的姿态。

他低头看着林北把垫子四个角压平，然后蹲下来，用食指敲了敲垫面：“今天练个新动作，叫‘登山跑’。”

“听着像要去爬山。”

“不是爬山，是模仿爬山。”张明远说着，双手撑地，身体绷成一条直线，然后双腿交替快速向前提膝，像在跑步，只是手撑着地。

张明远示范完登山跑，林北跟着做。三组做完，腹部已经烧起来了。

“歇会儿，然后开始腹肌撕裂者。”张明远说。

一会儿后，林北重新躺好，开始卷腹。二十个一组，两组做完，腹肌开始发酸。接着是V字起身，十五个一组，三组。做到第二组的时候，他已经是咬着牙在做了，每一下卷起来都要停半秒才能放回去。

举腿最磨人。三组做完，他翻了个身趴在垫子上，缓了几口气才重新翻回来。侧支撑左右各三十秒，两组做完，侧腹像被人拿砂纸从里到外磨了一遍。最后是剪刀踢，他已经顾不上姿势标不标准了，腿抬不高就放低一点，但没有让脚落地。

做完最后一个，他整个人瘫在垫子上，手臂张开。

“不错嘛。”张明远在他旁边躺下来。

林北喘着气，没力气接话。但他自已也感觉到了，上次做完之后大脑是空的，整个人像被掏干净了。

两人躺了一会儿。张明远先坐起来，伸手拉了林北一把。

林北站起来，开始拉伸。腹部从表层到深层都在发烫，汗水已经干了，但那股灼热感还在往外冒。

张明远回去的时候，天已经黑透了。

林北站在门口，看着楼梯拐角那盏声控灯暗下去，才把门关上。

他走回客厅，王秀兰正端着一盘菜从厨房走出来，看到他站在客厅中央，问了一句：“张明远走了？”

“嗯。”

“那你去洗洗手，准备吃饭了。”

林北去卫生间洗了手。出来的时候，饭菜已经全部摆好了。

今晚吃得很安静，电视开着，声音调得很低。

母亲偶尔夹一块带鱼放进他碗里，父亲坐在对面喝汤，喝完了又盛了一碗，放下勺子的时候说了一句：“今天苏源去店里看了一天，老陈说他学得挺快的。他说他以前在工地干过，记户型图比记图纸容易。老陈说他这人踏实，能留。”