第13章 夏末祛湿防燥，平和过渡迎金秋（2/2）

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她打开窗户通风，保持室内空气流通，不闷不潮；窗帘半掩，避免阳光直射。

陪团子玩安静的拼图、读绘本，减少剧烈跑动，避免出汗过多耗伤津液——夏末出汗多，易致气阴两虚、口干乏力。

同时，给陆则衍准备夏末润燥祛湿茶，和夏初的清心祛湿茶不同，不再用莲子心、淡竹叶等寒凉食材，改用温润平和、祛湿润燥兼顾的配方，适合夏末口干、乏力、心烦、熬夜多的上班族。

用炒薏米、茯苓、百合、麦冬、少许陈皮，温水冲泡。炒薏米健脾祛湿、温和不寒；

茯苓渗湿健脾、宁心安神；百合润肺清心；麦冬滋阴生津、缓解咽干；陈皮理气健脾、防滋腻。

整道茶温润清润，不寒不燥，喝上一整天，排湿、润燥、安神，温和养身不伤人。

陆则衍接过茶杯，喝了一口，温润回甘，满口生津，烦躁和疲惫都平复不少。

他看着一大一小安静相伴的身影，嘴角笑意温柔：“你总能把每个时节的细节都照顾到，跟着你，换季也安稳。”

午后，天气微凉，不闷不热。林晚准备午餐，延续祛湿不伤脾、润燥不助湿的核心，菜品温润清淡、健脾润肺，和夏初的鲜爽清热不同，主打“温、润、淡、养”。

主菜是山药蒸排骨。山药健脾固肠、温润不燥；

排骨温和补益、补充营养，清蒸而成，少油少盐，肉质软烂，好消化，不油腻、不生湿，适合夏末脾胃虚弱、乏力倦怠，大人孩子都爱吃。

素菜是清炒莲藕。莲藕生吃清热、熟吃健脾，夏末吃熟藕最佳，健脾养胃、滋阴润燥、缓解口干，清炒少油，清爽温润，老少皆宜。

汤品是百合莲子冬瓜汤。冬瓜清余湿、温和不寒；百合莲子润肺清心、健脾安神；

加少许枸杞，滋阴温润，整道汤清润不腻、祛湿不伤阳、润燥不助湿，完美适配夏末湿燥交织的气候。

午餐后，全家小憩20-30分钟。夏末昼渐短、夜渐长，适度午休可收敛阳气、补养精神、缓解秋乏，避免下午困乏、注意力不集中，大人孩子都适用。

团子躺在床上，很快进入梦乡，小脸蛋安稳恬静，呼吸均匀。

陆则衍闭目养神，周身放松，疲惫一扫而空。林晚坐在一旁，看着熟睡的父子俩，眼底满是安稳笑意。

傍晚，晚风清凉，暑气全消，空气里带着草木的清香。林晚准备晚餐，依旧主打健脾固本、润肺防燥、温和过渡，食材家常、做法简单、温润不腻，侧重“养脾胃、固根本”，为秋冬打基础。

主菜是银耳百合蒸鸡。银耳滋阴润肺、缓解皮肤干痒；百合清心润肺；

鸡肉温中益气、健脾养胃，清蒸温润，不燥不腻，补充营养又不生湿热，适合夏末秋初肺气弱、脾胃虚。

素菜是蒜蓉油麦菜。油麦菜清热润燥、鲜嫩清爽，蒜蓉温和，少油清炒，解腻开胃、润燥生津，温和不寒凉。

汤品是四神汤（改良版）。山药、莲子、茯苓、芡实，加瘦肉炖煮，健脾养胃、祛湿固肠、平和补益，不寒不燥、不滋不腻，是夏末秋初“健脾固本第一汤”，为秋冬进补打好底子，全家通用。

晚餐后，一家人坐在客厅，氛围平和温暖。林晚常说：“夏末秋初，情绪安稳、作息规律、饮食温和，就是最好的养生。少生气、少熬夜、少吃凉，湿邪不侵、燥邪不伤，家人安康，便是最大的幸福。”

睡前，林晚给团子用生姜艾叶温水泡脚，夏末早晚凉，易受寒湿，生姜艾叶泡脚温通经络、祛湿散寒、安神助眠、预防感冒，水温适中，泡10分钟即可，温和有效。

团子泡完脚，浑身暖和舒适，很快进入甜美的梦乡，一夜安睡，无惊无闹，不咳嗽、不烦躁。

林晚给陆则衍揉按足三里、三阴交，足三里健脾养胃、增强体质；

三阴交滋阴润燥、调和气血，每个穴位揉按2分钟，缓解疲惫、温润脾肾、安神助眠，帮他安稳入睡。

陆则衍反手握住她的手，低头在她额间印下温柔一吻，语气宠溺：“夏末过渡，最容易生病，幸好有你，把我和团子照顾得这么好，安稳舒心，有你在，四季皆安。”

夜色渐深，屋子暖意融融。夏末湿燥交织的关口，林晚用祛湿不伤脾、润燥不助湿、温和过渡、固本培元的调养，帮全家平稳换季。

没有复杂秘方，没有昂贵食材，只有顺应天时的养生智慧，和藏在三餐四季、朝夕相伴里的深情爱意。

湿退燥和，脾健肺安，一家人从容舒适，静迎金秋到来，四季安康，岁岁无忧。

请看第十四章…