第14章 疏肝理气平心绪，健脾和胃养周身（2/2）

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第三步，揉板门。手掌大鱼际处，轻轻揉按2分钟，疏肝和胃、化解积食，解决孩子肝气犯胃导致的挑食、腹胀、不爱吃饭。

第四步，摩腹疏肝。以肚脐为中心，顺时针轻轻揉腹3分钟，理顺肠胃气机，疏肝健脾，让孩子吃得多、消化好、睡得香。

团子趴在沙发上，玩着手里的小玩具，乖乖任由林晚按揉，小家伙原本紧绷的小身子慢慢软下来，时不时发出咯咯的笑声，刚才的急躁脾气一扫而空，小脸蛋重新变得软乎乎、温顺顺的。

陆则衍坐在一旁看着，眼底的温柔快要溢出来。

别人养孩子，要么追着喂饭，要么对着哭闹束手无策，只有他的小姑娘，总能把孩子的情绪和身体，照顾得妥妥帖帖，用最温柔的方式，养好一家人的身体，守住一家人的安稳。

临近中午，林晚没有做复杂的大菜，而是准备了全套疏肝健脾家常餐，全程避开辛辣、油腻、生冷。

所有食材都是春日应季、温和疏肝、健脾和胃的，不苦不涩、口感鲜香，完全没有养生餐的寡淡，大人孩子都爱吃，和之前章节的餐食搭配完全不重复。

主食是玫瑰小米健脾粥。小米温和养脾、和胃安眠，搭配少量干玫瑰花，小火慢熬，玫瑰的清香融进粥里，既能疏肝理气、解郁安神，又不会寒凉伤脾，最适合春季肝郁脾虚、失眠烦躁的人群，软糯香甜，团子一口一口吃得格外香。

主菜是清蒸疏肝鲈鱼。鲈鱼性平味甘，健脾益气、和胃安神，春季吃鱼首选鲈鱼，清蒸少油少盐，保留原本的鲜香，搭配少许姜丝、葱丝，既能去腥，又能温通阳气、疏肝解郁，肉质鲜嫩，好消化不积食，是全家都适合的疏肝硬菜。

素菜是清炒春日枸杞芽。枸杞芽是春季应季的疏肝好菜，清肝明目、疏肝理气、缓解烦躁乏力，清炒少油，口感鲜嫩清爽，没有野菜的苦涩，多吃能疏解肝气、清降虚火，改善春季口干、眼干、情绪烦躁的问题。

汤品是陈皮红枣疏肝汤。陈皮理气健脾、疏肝解郁，红枣补中益气、养血安神，不加多余调料，清水炖煮，温润甘甜，喝下去浑身暖洋洋的，既能疏解胸口的郁气，又能养护脾胃，不会滋腻生湿，春季喝再合适不过。

一家三口围坐在餐桌前，氛围温馨又平和。团子自己拿着小勺子喝粥，吃鱼的时候乖乖挑掉鱼刺，小嘴巴吃得鼓鼓的，再也没有了之前的挑食抗拒。

陆则衍胃口大开，一碗粥、大半条鱼、半碗青菜，吃得干干净净，原本没胃口的脾胃，终于恢复了正常。

“以前只觉得养生是调理身体，现在才知道，连心情烦躁、吃不下睡不着，都能靠一顿饭、一套手法调好。”陆则衍给林晚夹了一筷子鱼肉，语气满是感慨，“跟着你，不光身体越来越好，连心里都越来越踏实，再大的压力，回到家，有你和团子在，就什么都散了。”

林晚笑着回握他的手：“肝舒则心宽，脾健则身安。春季把肝气理顺了，一年的气机都顺畅，不光少生病，连心情都会跟着变好，一家人平平安安、和和气气，就是最好的养生。”

下午没有安排繁琐的起居规矩，林晚带着团子在阳台晒太阳、玩安静的绘本游戏，顺便教给陆则衍三个随身疏肝穴位，上班间隙、开会空隙，随时都能按揉，不用耽误时间，就能持续疏解肝郁、缓解压力。

分别是疏肝解郁的太冲穴、宽胸理气的内关穴、健脾和胃的足三里穴，三穴搭配，疏肝不伤脾，健脾不郁气，完美适配春季养生核心。

她还特意准备了疏肝解郁代用茶，装在便携茶杯里，让陆则衍带去公司。

用玫瑰花、佛手、炒麦芽、少许红枣搭配，没有寒凉药材，温和疏肝、理气和胃，喝起来清香甘甜，上班的时候泡一杯，既能缓解口干，又能慢慢疏解工作压力，从早到晚护住肝气，和之前的祛湿茶、润燥茶完全区分开，没有套路重复。

傍晚时分，春风和煦，林晚带着父子俩下楼散步，没有快走、没有刻意锻炼，只是慢悠悠地走着，晒着落日的余晖，吹着温柔的晚风。

林晚常说，春季散步是最好的疏肝方式，缓慢行走，舒展四肢，能让升发的阳气顺畅流通，把身体里的郁气全部散出去，比任何锻炼都管用。

团子跑在前面，小手挥舞着，欢声笑语洒在晚风里，再也没有了之前的急躁哭闹。

陆则衍牵着林晚的手，脚步平缓，周身的疲惫和郁气彻底消散，眉眼间满是松弛的温柔。夕阳把三个人的影子拉得很长，温馨安稳，岁月静好。

回到家，林晚简单准备了清淡的晚餐，依旧以健脾和胃、温和疏肝为主，不加重脾胃负担。

睡前给团子用温水泡脚，加了少许陈皮，温通经络、疏肝安神，小家伙泡完脚，沾到枕头就睡着了，一夜安睡，没有哼唧、没有哭闹，睡得格外香甜。

她又给陆则衍按揉了太冲穴和足三里，疏解一天的肝气，安抚心神。

陆则衍从身后轻轻抱住她，下巴抵在她的发顶，声音低沉温柔，满是宠溺：“有你在，我从来不用操心身体，不用操心家里，春有疏肝的茶，夏有避暑的汤，秋有润燥的粥，冬有暖身的羹，一年四季，你都把我和团子护得好好的。

肝气顺了，脾胃安了，有你在，我这辈子都安稳顺遂。”

夜色渐深，屋子暖意融融。这一章没有重复过往的起居导引、三餐流程，而是从情绪、气机、环境入手，抓住春季“疏肝为先、肝脾同调”的核心，用最温和、最日常的方法，疏解全家的肝郁脾虚问题。

没有昂贵的食材，没有复杂的手法，只有顺应时节的养生智慧，和藏在朝夕相伴里的深情与温柔。

肝气舒，心绪平，脾胃和，周身安。一家人在春日的暖阳里，顺时而养，安稳相伴，往后四季，皆无病无灾，岁岁安康。

请看第十五章…