第20章 暑天扰心神，静心渡长夏（2/2）

请关闭浏览器的阅读/畅读/小说模式并且关闭广告屏蔽过滤功能，避免出现内容无法显示或者段落错乱。

食材极简且安全：白莲子、白百合、白茯苓，加少许麦冬。

白莲子养心安神、收敛浮躁心气；白百合清透肺热、平复情绪躁动；

白茯苓健脾化湿、杜绝湿气扰神；麦冬清心除烦、缓解莫名心慌。

全程清水慢炖，不加糖、不添蜜，清甜清淡，清而不寒、润而不燥。

晨起煮一壶，全家全天分次温饮，从根源滋养心气，平复暑天带来的无名烦躁、心慌、失眠。

午餐和晚餐，苏晚刻意调整餐桌膳食，全部换成清淡疏气、宁心安神的应季菜品。

清炒荷兰豆、凉拌莲藕、清蒸冬瓜、丝瓜炒蛋，都是夏季清心降火、疏畅气机的应季食材。

杜绝一切辛辣、重油、重盐、甜腻食物，避免厚味助火、加重心神躁动。

第三步，分龄情志安神法，贴合每个人的体质状态。

孩童、成人、长辈，心神躁动的表现不同，养护方式亦不相同，千人千养，对症安神。

针对安安的稚子心神：

小儿心神娇嫩、易受外邪扰动，苏晚放弃平日里的益智早教、绘本阅读，改为静心陪伴式养护。

午后陪着孩子静坐看绿植、听轻柔流水音、慢读舒缓绘本，不跑跳、不嬉闹、不剧烈玩耍。

同时每晚睡前，苏晚轻柔按摩孩子清心安神手法：轻揉小天心、清肝经、摩涌泉，三分钟轻柔推拿，安抚躁动稚心，让孩子夜晚安稳熟睡，不再夜惊多梦、情绪敏感。

针对婆婆的老年心神：

长辈心慌多虑、气机不畅，苏晚每日傍晚陪着婆婆在小区树荫下慢走十分钟。

长夏傍晚的清风最能疏解郁气，缓慢行走、舒展胸廓，打开闭塞的心胸气机，缓解胡思乱想、莫名心慌。

同时叮嘱婆婆，长夏闷天切忌久坐发呆，久坐气结，越坐心神越郁，适度舒展方能养心安神。

针对陆承洲的职场心神：

成年人心烦慵懒、心气耗散，苏晚特意叮嘱他办公时闭目养神五分钟。

长夏养心，宜静不宜动、宜收不宜散。

每日午时心经当令，闭目小憩，哪怕不睡，静心凝神五分钟，即可补回耗散的心气，缓解无名烦躁、精神不济。

第四步，全家专属静心夜作息，顺应夏长养神规律。

夏长昼长夜短，最容易熬夜耗神、心阳不敛。

苏晚定下新规：长夏闷沉天气，全家九点半熄灯静养，不看刺眼手机屏幕、不看嘈杂短视频、不聊烦心事。

夜色沉静后，一家人坐在客厅轻声闲谈，安安依偎在父母怀中听小故事，婆婆静坐消食养心，氛围恬淡安宁。

夜晚属阴，心静则神安，神安则百病不生。

整套全方位清心安神方案落地后，效果肉眼可见。

短短一天，家里浮躁压抑的氛围彻底消散。

娇气爱哭的安安彻底安稳下来，整日温顺乖巧，专注玩耍、好好吃饭，夜间一觉到天亮，无呓语、无惊醒，稚心安宁。

婆婆不再心慌胡思乱想，心态平和舒展，做事从容淡定，胸口闷堵的感觉彻底消失。

陆承洲晨起头脑清明，心神安稳，工作专注高效，再也没有莫名心烦慵懒的状态。

苏晚自己也通体舒畅，心绪平和，重拾往日从容恬淡的状态。

夜色温柔，晚风轻拂窗帘，屋内草木清香悠悠流转，灯火暖柔，阖家安宁。

陆承洲揽着妻儿，坐在柔软的沙发上，眼底满是温柔感慨：“以前只知道夏天要祛湿降火，从来不知道，天气闷沉还会扰人心神。”

苏晚轻轻靠在他肩头，眉眼恬淡温柔：“夏三月，主长、主心。健脾祛湿是养身，清心安神是养命。

“”身体的湿气好祛，心神的躁动难平。长夏养生，身安更要心安。”

世人养生，多重于形，轻重于神。

却不知形为体，神为根。

暑湿扰身，只会让人疲惫乏力；暑湿扰神，才会让人情志紊乱、百病滋生。

顺应长夏天时，清浊气、宁心神、和情志、稳气机，身与神双向养护，才能真正安稳度暑，攒足盛夏阳气，静待秋来。

窗外天色依旧闷沉，屋内却是岁岁安稳、步步清宁。

家人无恙，心神安宁，便是长夏最珍贵的圆满。

请看第二十一章…