第14章 秋燥初起津液枯，一家老小口鼻干裂（2/2）

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“是啊！以前夏天湿热难受，这秋天干燥更磨人，孩子天天揉鼻子，看着都心疼。”

“我最近皮肤干得厉害，护肤品换了好几套都没用，原来是秋燥的问题？”

面对众人的疑问，林晚卿结合初秋燥邪伤肺、耗伤津液的时令特点，一一解答。

“初秋为「温燥」，余热未退、燥气初生，最易耗伤人体肺津、五脏津液。

秋燥的核心不是缺水，是津液不生、阴液亏虚。

补水不如生津，润燥不如养津。”

她根据老人、成人、孩子不同体质，定制了全家通用、分龄润燥的初秋养津方案，不清寒、不败胃、不滋腻，精准化解初秋温燥。

第一，改掉盲目灌水习惯，小口频饮、生津留液。

拒绝大口猛灌白开水，猛灌水无法留存津液。

晨起空腹小口喝温润温水，日间少量多次饮水，让水分慢慢运化成脏腑津液，滋养肺、鼻、口、肠。

第二，全家通用初秋润燥食疗方——百合银耳山药羹。

银耳滋阴润肺、补充全身阴液；

百合清心润燥、缓解咽干鼻燥；山药健脾生津，从根源生成津液；少许莲子固护脾胃、防止滋腻。

整道羹品温润平和，不寒不凉，老人吃润肠通便、缓解津亏；

成人吃润肤润喉、缓解眼干疲惫；

孩子吃润肺通鼻、预防秋燥流鼻血，全家适配，初秋必吃。

第三，遵循「少辛增酸」秋养准则。

初秋杜绝辣椒、烧烤、麻辣、生姜大蒜等辛辣发物，辛味发散耗津，会加重秋燥。

适量吃葡萄、山楂、柚子等酸味食材，收敛肺气、留存津液，抵消燥气损耗。

第四，外养辅助，内外兼修。

鼻腔干燥者，睡前涂抹少许温润香油，滋养鼻粘膜、预防干裂出血；

嘴唇干裂不撕皮、不舔唇，内调生津为主，外护保湿为辅；

皮肤干燥者，早睡养阴、杜绝熬夜耗津，熬夜是秋燥加重的头号元凶。

第五，老人专属肠燥调理。

老年人津亏肠燥，切忌吃泻药、寒凉通便药。

日常适量吃蒸熟秋梨、黑芝麻，温润润肠、补益阴津，温和通便不伤正气，专门解决初秋老年性便秘。

众人听完恍然大悟，纷纷改掉疯狂灌水、乱吃凉果、吃辛辣的坏习惯，每日坚持做润燥羹品、规律作息。

短短一周，全小区的秋燥问题集体消退。

老人口舌生津、大便通畅、浑身温润舒适；

成人眼干咽干、皮肤起皮彻底改善，气色水润透亮；

孩子不再揉鼻子、流鼻血，鼻腔湿润、排便规律。

初秋燥气虽盛，却没人再被干燥困扰，全员安稳养阴生津、平稳过渡初秋。

晚风清润，吹散盛夏余温。

林晚卿看着温润安稳的众人，轻声说道：“夏湿难熬，秋燥难养。

长夏耗气，初秋耗津。初秋养生不求清火，不求祛湿，只求养阴生津、留存津液，便是一秋安稳。”

请看第十五章