第14章 长期熬夜加班耗肝阴，春日肝火上头频发偏头痛（2/2）

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全程双人独处细腻叙事，没有多余配角，侧重职场男性养生痛点。

林晚坐在他身边，细细梳理日常调理的完整方案，贴合上班族碎片化时间。

“第一，尽量保证十一点前入睡，实在无法按时休息，午休二十分钟弥补肝血损耗，午休不宜超过半小时，否则夜间失眠加重肝火；

第二，三餐少吃重油重辣外卖，辛辣助长肝火，加重头痛口苦；

第三，每日抽五分钟按揉太冲穴，疏肝降火，下班回家路上就能随手按揉。”

陆则衍认真记下每一条要点，想起公司同事的状态，忍不住叹气：

“行业内卷没办法，加班是常态，大部分人都做不到早睡，有没有不用调整作息、也能缓解肝火旺的办法？”

“作息是根本，调理只能辅助。如果必须熬夜，当天多吃滋阴食材，桑葚、百合、麦冬泡水。

中和升腾的肝火，晨起不要猛起，静坐三分钟再下床，避免肝阳上冲加剧头痛。”

林晚伸手抚平他紧锁的眉头，柔声宽慰，“工作再忙也要兼顾身体，肝阴长期亏虚，年纪轻轻容易落下常年头痛的病根。”

陆则衍握住她的手掌，心底满是暖意：“还好有你时刻提醒我，往年开春我总忽略养护，头痛发作只能硬扛。

以后我尽量提高工作效率，减少深夜加班，跟着你的法子调理。”

他侧头看向卧室熟睡的团子，语气柔和：“不想因为身体不舒服，错过陪伴孩子的时间。

等这波项目结束，我们带团子郊外踏青，远离电脑屏幕，好好疏肝散心。”

林晚弯起唇角，轻轻靠在他肩头：“春风踏青舒展身心，是天然疏肝的办法。

长久伏案工作、情绪压抑，都会阻滞肝气，有空多接触户外草木，比茶饮更能调和肝火。”

夜色渐深，城市灯火柔和，陆则衍按照林晚教的手法，自行按揉足底疏肝穴位，头部胀痛彻底消散。

桌上滋阴养肝的茶饮还留着清甜香气，春日养护肝脏，收敛虚火、补足肝阴，才能摆脱反复偏头痛的折磨。

请看第十五章