第14章 长夏久坐不动闷淤，女性气血不畅经期推迟紊乱（2/2）

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“第一，阴雨天不能久卧久坐，每天在家原地踏步、拉伸腰腹十分钟，带动下焦气血运转；

第二，每天一杯玫瑰陈皮茯苓茶，疏肝理气、祛湿通淤，不寒凉、不燥热，适配夏季体质；

第三，少吃生冷瓜果、冰饮，湿寒叠加气滞，经期紊乱会更严重。”

苏晴连忙拿出手机记录：“我每天做家务也算运动吧？怎么还是淤堵？”

“做家务是局部劳作，不是全身舒展。”

林晚笑着解释，“拖地做饭都是手部、腰部局部发力，无法带动全身气机升降，解决不了下焦湿淤。

必须专门做拉伸、踏步，疏通腰腹经络。”

她现场教苏晴一套居家十分钟通气血拉伸，专门针对久坐女性下焦淤堵，动作轻柔简单，雨天在家随时能做。

苏晴跟着做完一整套动作，长长吐出一口气：“做完肚子暖暖的，小腹坠胀感瞬间轻了好多，整个人都通透了！”

“长夏女性养生，最怕一个‘闷’字。”

林晚轻声道，“闷在室内、闷在久坐、闷在情绪，三者叠加，气血必淤。

经期紊乱、面色暗沉、身体沉重，都是身体在提醒你，气机堵滞了。”

两人静坐闲聊，从经期调理聊到夏季女性养护误区，苏晴心结彻底解开，不再焦虑恐慌。

临走前，苏晴由衷感慨：“以前总觉得夏天静养就是躺着不动。

现在才知道，长夏静养不是久卧，是适度舒展、疏通气血，真的学到了！”

夜色将至，送走苏晴，林晚看着窗外初晴的天空，轻声和陆则衍说道：

“很多全职宝妈夏季足不出户，久坐久卧，看似休息，实则伤身。

顺时养生，从来不是躺平静养，而是顺应时节、动静平衡。”

陆则衍温柔握住她的手：“以后阴雨天我陪你和团子在家做舒展运动，不让气机淤堵，一年四季都保持身心通透。”

请看第十五章