第2章 三伏外勤久曝烈日，男士气虚耗损气短浑身乏力（2/2）

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“外勤出门随身携带黄芪麦冬温水，每半小时小口补水，不要等到口干舌燥才猛灌；

午餐杜绝生冷凉食，多吃山药、瘦肉补气；

每晚睡前五分钟按揉足三里，温补一身正气，缓解白日暴晒带来的气虚疲惫。”

陆则衍认真逐条记在手机备忘录，又追问适配职场的简易补气小动作：

“白天在外跑现场，没有空间长时间休息，有没有几分钟就能舒缓气短的办法？”

“烈日下每隔一小时，找阴凉处静坐三分钟，缓慢深呼吸，吸气收腹、呼气放松，收敛外泄的肺气；

随身携带薄外套，进入空调房立刻披上，避免气虚之时寒湿趁虚侵入经络，引发肩颈酸痛。”

窗外蝉鸣阵阵，深夜暑气稍稍褪去，林晚拿温热毛巾敷在陆则衍后颈，轻柔疏通白日暴晒淤堵的经络。

陆则衍放松倚靠在沙发上，轻声感慨：“男人总觉得耐热扛晒是身体强壮，三伏外勤暴晒耗气的问题一直被忽视。

只靠冰水、空调缓解表面燥热，正气持续亏损，整个夏天都疲惫不堪。”

林晚轻轻靠在他肩头，柔声回应：“三伏养生不分男女，长期户外劳作更要注重补气固津，正气充足。

才能抵御盛夏暑毒，不会整日乏力萎靡。

往后你外勤出门，我提前装好补气茶饮，备好便携按摩穴位图。”

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