第5章 三伏过度节食清暑，宝妈气血亏虚头晕眼花乏力（2/2）

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林晚坐在对面，条理清晰拆解误区，“头晕、乏力、眼花、乳汁减少，全是气血不足的典型信号，长期节食，入秋之后极易手脚冰凉、经期紊乱。”

苏晴听完心里一阵慌张，连忙询问调整饮食的方案，不想放弃减脂，又害怕持续亏虚伤身体。

“三伏清暑不等于断营养，要清温平衡。”

林晚给她规划适配哺乳期宝妈的三餐，“主食不能完全戒掉，换成小米、山药、杂粮温和养气血；

肉类选择鸭肉、瘦肉性平食材，少量食用补津液；

寒凉瓜果不能当正餐，只能餐后少量食用。想控制身材，可以减少重油重辣，而非一刀切节食。”

她还分享一款三伏专属补气清暑茶饮：

黄芪少量搭配麦冬、红枣，补气又不会滋生燥热，专门改善出汗过多、体虚头晕，日常带娃间隙随时冲泡饮用。

苏晴跟着林晚学习简单的补气小动作，静坐调息，滋养心气，做完短短五分钟，头昏沉重的感觉缓解大半。

窗外落日褪去灼热暑气，晚风缓缓吹进客厅。

苏晴长长叹了口气，满心懊悔：“之前一味跟风网红养生食谱，完全忽略产后体质特殊，差点把自己气血耗空，以后再也不盲目节食了。”

林晚轻轻握住她的手宽慰：“养生从来没有统一模板，每个人体质、所处阶段不同，三伏养正气才是核心，气血充足。

才能安稳扛住酷暑，顺带调理体态，得不偿失的节食万万不可取。”

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