第11章 午睡久卧贪凉不起，周身湿困四肢沉重难舒展（2/2）

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超过一小时，气机停滞，寒湿入侵；

午睡时空调风口严禁直吹腰背、四肢，最好盖上薄毯护住经络，隔绝湿寒。”

苏晴连忙询问调整作息与祛湿的实操办法，既要缓解正午燥热困倦，又要避免久卧加重湿浊。

林晚结合全职宝妈碎片化时间规划完整调养方案：

一，缩短午睡时长，定闹钟午休三十分钟，到点起身简单走动拉伸，舒展全身气机；

二，午睡全程盖薄被护住肩颈腰，空调调高至27度，杜绝冷风直吹；

三，每日下午冲泡陈皮茯苓茶，健脾利水，化解体内淤积湿气；

四，睡醒后开窗通风五分钟，排出室内积攒的寒湿浊气。

苏晴逐条记录在手机备忘录，满心感慨：“一直盲目信奉夏日久睡养生，反而把身体养得湿重气虚，原来午睡也有这么多讲究，往后一定控制午睡时间。”

柔和的晚风从半开的窗户涌入，吹散室内积攒的闷湿冷气。

苏晴跟着林晚做了五分钟居家拉伸动作，舒展四肢经络，原本沉重酸胀的手臂双腿瞬间轻快不少，头昏脑胀的感觉消散大半。

夕阳西下，苏晴辞别回家调整作息。屋内只剩夫妻二人，林晚收拾茶几轻声说道：

“当代宝妈家务繁琐，正午总想依靠长时间午睡缓解疲惫，殊不知三伏久卧最易困湿，动静平衡、适度静养，才符合长夏养气之道。”

陆则衍伸手揽住她，温柔回应：“以后我中午早点回来，陪你短时午休，睡醒一同起身舒展活动，避开久卧伤气的养生误区。”

请看第十二章