第13章 出汗立刻冷水冲澡，寒湿入侵全身关节酸痛（2/2）

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“我一直以为关节痛是吹风、受潮导致，从来没想过冲冷水澡才是元凶，现在腰、肩、膝盖到处发冷酸痛，活动都受限制。”

陆则衍补充区分正确的消暑沐浴方式，贴合上班族男性的生活习惯：“大量出汗后，绝对不能立刻冲冷水。

先在客厅静坐十分钟，等体表汗液自然收干，毛孔慢慢闭合，再用38度左右温水冲洗，既能清理汗液油脂，又不会引寒入体。

如果实在燥热，可以用常温毛巾擦拭脖颈、手臂，不直接淋冷水。”

张大哥急忙追问居家祛寒湿、缓解关节酸痛的办法，工作繁忙没时间去理疗馆，想要简单居家调理手段。

林晚分三步讲清养护方案：

一，近一周全部温水洗澡，杜绝一切冷水；

二，每晚睡前生姜煮水泡脚二十分钟，温通全身经络，排出关节淤积的寒湿；

三，疼痛关节用温热热水袋热敷十五分钟，驱散寒气，暂时停用寒凉止痛膏药。

“很多男性夏天贪图一时凉爽，忽视毛孔张开时寒湿入侵的隐患，短期只是关节酸胀。

长期淤积寒湿，入秋之后极易演变成风湿反复疼痛，阴雨天加重。”

听完完整调理方案，张大哥连连道谢，一瘸一拐上楼准备煮生姜水泡脚。

一家三口慢悠悠散步回家，晚风拂去燥热，林晚侧头看向身边的陆则衍：

“不少男性养生意识薄弱，总觉得身强力壮不怕冷，出汗冲冷水、吹冷风毫不在意，日积月累寒湿藏进关节，等到疼痛发作才追悔莫及。”

陆则衍握住她的手，眼底温柔：“往后我运动出汗，一定等汗干再洗温水澡，咱们家也常备生姜，随时温散寒湿，护住全身关节。”

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