第20章 熬夜刷短视频消夏，心神耗散整日精神涣散（2/2）

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苏晴细细梳理近半个月自身变化，除了整日乏力，还出现心慌气短、视物模糊。

全部是心神耗散的连锁反应，从前只以为是三伏湿热闷得人没精神，从未联想到深夜刷视频透支心神。

陆则衍处理完工作走出书房，补充适配全职宝妈的作息调整方案，不强制极端早睡，兼顾带娃碎片化空闲：

“若是实在难以早睡，最晚凌晨零点放下手机，闭目静坐十分钟，不看任何电子屏幕，减少心神消耗；

午睡控制在三十分钟以内，长时间白日昏睡会打乱气血节律，加重精神萎靡。”

苏晴急切询问修复耗散心气的调养办法，既要缓解深夜无聊，又要改善整日疲惫涣散的状态。

林晚给出兼顾休闲与养生的折中方案：

第一，设立夜间手机定时关机，十一点半放下手机，替换翻看纸质养生书、编织手工等静态放松方式；

第二，日常冲泡莲子麦冬养心茶，早晚各一杯，补足耗散的心气；

第三，晨起出门慢走十五分钟，接触清晨清气，提振一日精神，缓解白日昏沉。

“三伏养生首重养心，很多宝妈误把熬夜刷手机当成解压方式，却不知短暂快乐背后，是心神长久耗损，整日精神涣散，做事力不从心。”

柔和月光透过纱窗落在客厅，苏晴跟着林晚静坐片刻，涣散疲惫的心神稍稍安定，头昏沉重的感觉缓解大半。

将近零点，苏晴辞别回家调整作息。

屋内只剩夫妻二人，林晚靠在陆则衍肩头轻声感慨：

“现在短视频普及，不分男女老少都爱深夜刷手机，三伏夜晚凉爽，更是熬夜高发期，心神耗散带来的疲惫，远比暑湿更难调理。”

陆则衍抬手轻轻揉了揉她的头发：“往后夜里我们一起放下电子设备，静坐闲谈，按时安睡，守住心气不耗散。”

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