第770章 青春期女生该怎样调节抑郁情绪？（下）（1/2）

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“现在本萌要再碰到这些事儿，就会有自家的马子和姐姐，让她俩来问候问候我呀。”

“安慰安慰我，斗斗地主，搓搓麻将，打打字牌，完事儿一边用卫生纸擦眼泪，一边再和她们说说心里的不快与委屈，哪怕只是吐槽几句，心里也会舒服很多。谢谢大家！”

后座的马雯雯和秦若涵对视一眼，羞红着脸颊，把揉好的小纸团猛地扔向张萌萌，教室里顿时泛起一阵“噗嗤噗嗤”的喷笑声。

陈大柱略显尴尬，无奈又好笑地轻咳一声：“呃……那什么，张萌萌同学的方式，怎么评价呢，也算别具一格吧。（玛蛋的，老子汗都出一背了），糖宝，你来接着讲讲。”

“本宝和萌会长的情况差不多，也都是外向性格，平常绝不会遇到坎坷曲折的事情。”糖宝周身泛着霸气侧漏的无敌气场：“但是从正常角度上来看嘛，其实真遇到不开心时。”

“可以试试转移注意力的小方法，比如看看动漫，弹弹钢琴，听听歌曲，做做劳动，让大脑暂时忘掉烦恼。然后深呼吸几次，再冷静一会儿，心情自然就会慢慢平复起来。”

“不错不错，这两种方法确实可行，

马雯雯“唰”地站起身，像在认真宣读一份属于青春美少女的心情宣言，并且用那种上世纪五六十年代，字正腔圆的官方正式语调，铿锵有力的叙述道：“亲爱的同学们。”

“青春期的烦躁情绪，有时就像藏在心里的一团小火苗，‘出溜出溜’烤着我们女生的小心脏，让人坐立不安。”

“不如试试这些灭火的小技巧，让心情冲个冷水澡：第一，找个没人的房间，关上门儿，歇斯底里的大喊几声，或者对着枕头铺盖狠狠暴捶几十下。”

“第二，想哭就痛痛快快的大哭一场，不用硬撑。眼泪不是软弱，是在把压力主动排出去。我们不用为别人活着，先照顾好自己的心灵，只要哭完了反而会感觉轻松许多。”

“马雯雯同学讲的非常到位，请坐下。”陈大柱拍手鼓励，又指着另外一名女同学：“

秦若涵站起身来，眼神放空，陷入回忆之中：“以前我遇到心烦的时候，会用毛巾裹着冰块攥在手心里。那种冰凉刺骨的感觉。”

“能让大脑瞬间清醒，一下子回过神来，烦躁郁闷被分散，注意力会从难过中抽离。”

“在法医工作上遇到挫折之时，就会撕我爸的废报纸、敲我妈的臭皮蛋、拧我自己的湿毛巾、拽我家旺财的小尾巴。反正用简单的小动作释放压力，心里慢慢就舒服多了。”

“秦若涵同学的办法非常好！请大家掌声鼓励！”热烈掌声后，陈大柱环视全班女生。

语气郑重几分：“同学们，处于青春期的女生，确实容易出现烦躁抑郁的负面情绪。”

“这个心结要是解不开，就会像噩梦似的缠着你，仿佛心里被蒙上一层厚厚的尘埃。”

“因此需要更加认真耐心对待，采用正确方法与信心同在，才能帮你慢慢走出阴霾。如果觉得累，就暂时放下作业或社交，躺在床上呆看天花板，不必强迫自己必须愉快。”

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