第206章 课 易经智慧＋现代科学：职场育儿健康的无妄真我实践指南（2/2）

秦易：教授，我还没孩子，但很想了解怎么帮孩子找到？

教授：帮孩子找，家长要做好两件事：第一，多问孩子你真正喜欢什么，在孩子做选择时，比如选兴趣班、交朋友、安排周末时间，鼓励他表达真实想法，而不是替他做决定。比如孩子周末想出去玩，而你想让他在家学习，这时可以和他沟通，了解他想玩的原因，也许他是想和朋友培养感情，或者想放松心情，适当满足他的需求，才能让他保持真实的自我。第二，家长要以身作则，你自己在工作中坚守初心、不投机取巧，在生活中诚实守信、待人友善，孩子会在潜移默化中学会做真实的自己。如果家长自己都戴着面具生活，又怎么能要求孩子真诚待人呢？

蒋尘：那固本我就是让孩子身体健康、心理强大对吗？

教授：非常准确！孩子的是身体健康、心理韧性与内在安全感。第一，做好健康养护，保证孩子充足睡眠——小学生每天要睡10小时，初中生9小时，高中生8小时；饮食均衡，少让孩子吃零食、喝饮料，多吃蔬菜水果和优质蛋白；每周至少3次户外活动，比如跑步、打球、爬山，增强体质。第二，注重心理滋养，多给予孩子肯定和陪伴，比如孩子考试没考好，不要指责他，而是和他一起分析原因，鼓励他下次努力；孩子犯错时，允许他改正，不要过度批评，培养他的抗挫折能力。当孩子内心充满安全感，心理韧性足够强，才能在未来的人生中抵御各种风雨。

吴劫：教授，育儿中的续意识是不是就是传递家风？

教授：没错！意识不绝在育儿中就是家风与精神的传承。第一，每周举办1次家庭分享会，家长分享自己的人生经验、道德感悟——比如你在工作中遇到的困难、如何坚持下来的，或者你对诚信、善良、坚持等品质的理解，让孩子在倾听中吸收意识养分。第二，鼓励孩子分享与传承，引导他把学到的知识、品德传递给他人——比如帮同学解答难题、参与公益活动、照顾家里的弟弟妹妹，让他明白分享的快乐和传承的意义。这样一来，家庭的优良品德和生活智慧会代代延续，实现意识不绝。

蒋尘（释然地笑）：我终于知道该怎么做了！以后我会多关注孩子的兴趣和感受，不再逼他学这学那，多陪伴他、鼓励他，和家人一起传递良好的家风。

教授：这就对了！育儿不是控制，而是引导；不是攀比，而是顺性。守住的底线，帮孩子找到，稳固的根基，传递的价值，孩子才能成长为最好的自己。

四、健康管理场景：以养生，以固本

教授：最后是健康管理场景。周游的困惑很有代表性——自己是健身教练，却不懂养生；很多人盲目跟风养生，结果适得其反。我们同样从四个维度拆解方法。

周游：教授，我之前作息不规律、饮食混乱，就是对吗？那守无妄该怎么做？

教授：健康中的，核心是顺应身体规律。《黄帝内经》说起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。第一，饮食，三餐定时定量，不暴饮暴食；根据自身体质选择食物，比如寒性体质少吃生冷食物，热性体质少吃辛辣食物；拒绝网红养生餐盲目跟风，比如有些养生餐只适合特定人群，不一定适合你。第二，运动，根据年龄与身体状态选择运动——中老年人适合太极、散步、广场舞，年轻人适合跑步、力量训练、游泳；避免过度运动，比如为了减肥每天跑10公里，结果导致膝盖受伤，这就是。运动的目的是强身健体，不是透支身体。

许黑：教授，我经常熬夜加班，感觉身体越来越差，怎么寻真我，倾听身体的信号？

教授：健康中的，就是身体的真实需求——饥饿、疲劳、休息、放松，而不是被减肥、美容、长寿等外在目标绑架。第一，每天花5分钟做身体觉察，感受自己的身体状态：是否疲劳、是否有不适、是否饥饿或口渴，根据身体信号调整生活方式——比如疲劳时及时休息，不要硬撑；身体不舒服时及时就医，不要拖延。第二，回归健康初心，健康的本质是能正常生活、享受生命，而不是追求极致身材或无病状态。比如你为了升职熬夜加班，牺牲了健康，即使升职了，也无法享受生活，这就是本末倒置。接纳身体的自然状态，不被焦虑裹挟，才能真正实现健康。

秦易：教授，健康中的固本我，就是养护中医说的对吗？

教授：非常正确！是人体的元气，即免疫力、脏腑功能、气血循环等底层健康指标。第一，睡眠养元，每晚11点前入睡，保证7-8小时睡眠——中医认为，晚上11点到凌晨3点是肝胆排毒的时间，此时入睡能更好地养护脏腑功能，补充元气；长期熬夜会严重消耗元气，导致免疫力下降。第二，经络调理，每天用10分钟按摩足三里、涌泉穴等养生穴位，或用40℃左右的温水泡脚15分钟，促进气血循环，养护脏腑功能。足三里是长寿穴，按摩它能增强免疫力；涌泉穴是肾经起始穴，按摩它能滋养肾气，稳固元气。

吴劫：教授，健康中的续意识，就是把健康智慧传递给他人对吗？

教授：没错！意识不绝在健康中就是健康理念与智慧的传承。第一，带动家人养成健康习惯，比如和家人一起运动、共同准备健康饮食、互相监督早睡早起，让健康成为家庭的共同追求。第二，分享健康心得，把自己的养生经验、食疗方法分享给朋友、同事，比如你发现的简单穴位按摩、适合上班族的拉伸运动，都可以传递给他人。第三，记录健康日记，总结自己的健康经验与教训，比如熬夜后的身体反应、某种运动对身体的好处，分享到社交平台或传给下一代，让健康得以延续。

周游（坚定地说）：我以后会以身作则，不仅自己养成健康的生活习惯，还要把这些健康智慧分享给我的学员，让更多人受益。

教授（欣慰地笑）：这就是意识不绝的力量！健康不是一个人的事，而是全家乃至全社会的事。守住的底线，倾听的信号，稳固的元气，传递的智慧，才能真正实现健康长寿。

五、核心总结：十六字智慧的本质与实践逻辑

教授（站起身，目光扫过六位学生）：今天我们通过职场、育儿、健康三个场景，拆解了无妄常在、真我永恒、本我不灭、意识不绝的落地方法。核心逻辑其实很简单：

是行为边界，告诉我们什么能做、什么不能做，本质是不违背规律——职场规律、育儿规律、身体规律；是方向指引，告诉我们为什么而做，本质是坚守初心——职业初心、育儿初心、健康初心；是能量根基，告诉我们凭什么能做，本质是稳固根本——职业能力、孩子的身心健康、人体的元气；是价值延伸，告诉我们做了之后能留下什么，本质是传承分享——职业经验、家风精神、健康智慧。

这十六字不仅是传统哲学对生命本质的追问，更是现代生活的行动指南。无论是职场、育儿还是健康，只要守住这四个核心，就能在快节奏的社会中不迷茫、不焦虑、不内耗，实现个人价值与生命意义的双重提升。

思考题:

教授：最后，给大家留一个思考题——结合今天所学，回想你在生活中最容易违背原则的场景是什么？请尝试用每日3分钟无妄复盘的方法，坚持一周，看看自己的生活是否有变化？

★核心总结：

本文以课堂对话形式，融合《易经》智慧、心理学原理与中医理论，围绕“无妄常在、真我永恒、本我不灭、意识不绝”十六字核心，拆解职场、育儿、健康三大场景的落地逻辑：

1.无妄为行为边界：坚守规律与自身边界，拒绝盲从、妄求、妄动（如职场不投机、育儿不鸡娃、养生不跟风）；

2.真我为方向指引：锚定初心与核心诉求（如职业价值、孩子天性、身体真实需求），剥离外在标签与内耗；

3.本我为能量根基：养护底层核心（职场精力与专业能力、孩子身心健康、人体元气），筑牢可持续发展基础；

4.意识为价值延伸：通过分享传承（职场经验、家风精神、健康智慧），让个人价值突破个体边界，实现长远延续。

四大维度层层递进，本质是“守规律、归本真、固根本、传价值”，为现代生活提供兼顾深度与实用性的成长指南。