第205章 一个教，一个学（2/2）

请关闭浏览器的阅读/畅读/小说模式并且关闭广告屏蔽过滤功能，避免出现内容无法显示或者段落错乱。

他掀开被子坐起来。系统面板准时弹了出来。

【宿主，早上好。今天是腹肌觉醒任务的第2天。友情提示：距离你看到腹肌，还有……】

林北没有细看，直接关掉，穿上运动服出了门。

【系统话还没说完。系统记下了。】

他推开门的时候，王俊已经蹲在楼道口了。他穿着一件深蓝色的加绒卫衣，帽子扣在头上，缩成一团。听到门响，他抬起头，咧嘴笑了一下。

两个人沿着江堤跑起来。风从江面上吹过来，带着一股凉意。王俊跑得比上个月更稳了，节奏均匀，步子踏在水泥路面上的声音轻快了不少。

两人跑完步，坐在长椅上。

“北哥，听张明远说你要练腹肌了？”

“想试试看能不能练出腹肌。”

王俊低头看了一眼自已的肚子，又抬头看了看林北的肚子，然后表情严肃地沉默了两秒：“北哥，你要是练出腹肌了，我还是一个有肚子的胖子，那咱俩的兄弟关系，还能维持吗？”

“为什么不能？”

“因为压力太大了。”王俊说，“以前我们都是胖的，你现在在往瘦的方向走，走得这么坚决。等你连腹肌都有了，我还在原地踏步，那我妈以后说‘你看看人家林北’的时候，我连反驳的话都说不出来了。”

林北没忍住，笑了一下。

两人又在长椅上坐了一会儿，才各自散了。林北回到502吃早饭。苏源照例已经做好了早餐。自从签了传销合同之后，他整个人像是被注入了新的活力，每天都起得很早，做饭比以前更用心。

苏晚棠坐在对面，看到林北进来，轻轻点了一下头，没有说话，又低下头继续喝粥。林北在她对面坐下来，安静地端起自已的粥碗。

吃完饭，林北回到501，等了一会儿，张明远如约来了。

张明远走进卧室，把书包放在脚边。他没有急着坐下来做题，而是先活动了一下肩膀：“北哥，你昨天说想练核心？”

“嗯。”

“那今天就先教你几个动作。”张明远走到靠窗的空地上，指了指地面，“先做平板支撑。我看看你能撑多久。”

林北趴下来，双手撑地，身体绷成一条直线。他做了几个月卷腹和俯卧撑，核心力量已经不算差了。

张明远侧身蹲下来，视线和他平齐，目光从肩扫到腰，又扫到脚踝：“姿势还行，腰没塌。坚持住。”

林北撑了大概一分半钟，手臂开始发抖，腹部也开始发酸。他咬着牙又撑了十几秒，才趴了下来，喘了几口气。

“一分四十五秒。”张明远站起来，“不错了。我第一次做平板支撑，不到一分钟就趴了。你这核心底子比我想象的好。”

“卷腹做了好几个月了。”林北从地上爬起来，拍了拍手上的灰。

“那难怪。”张明远点了点头，“接下来教你一个动作，叫‘死虫式’，专门练深层核心。”

他示范了一遍。仰面躺在地上，双腿抬起呈九十度，双臂向上伸直，然后交替伸展对侧的手和腿，动作缓慢而控制。林北跟着做了一遍，到第三组的时候，腹部深处有一种他以前做卷腹从来没感受过的酸胀感。

“就是这个感觉。”张明远在旁边看着，“卷腹练的是表层，这个动作练的是深层。表层和深层都练到了，腹肌才会好看。”