第206章 加油投喂（2/2）

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她低下头，筷子在碗里轻轻拨了两下：“那饮食应该注意哪些？”

她停顿了一下，“比如早餐方面。”

张明远说：“早餐多吃蛋白质，比如鸡蛋、牛奶、豆浆。少吃碳水，像包子、油条这些就尽量别碰。主食换成燕麦或者全麦面包也行。如果想吃粥，就少放米多放杂粮，南瓜小米粥这种就比白粥好。”

“午餐和晚餐呢？”苏晚棠又问。

“午餐建议少油少盐，多吃瘦肉和蔬菜。晚餐碳水减半，七分饱就行。”张明远说，“另外每天至少喝两升水，别喝含糖饮料。如果刚开始不适应，可以先减量，别一下子全戒了。”

他说完之后自已先沉默了一下，然后挠了挠后脑勺：“不过我也不是专业的，说得可能不全面。你上网查查，网上那些减脂餐食谱挺多的。”

苏晚棠点了点头：“好。”

她夹了一筷子西兰花放进嘴里，慢慢嚼着。林北注意到她搁下筷子之后，拿起手机，手指在屏幕上快速划了几下，像是在备忘录里记了什么东西。

张明远看着这一幕，嘴里的饭嚼了两下，然后放下筷子，端起汤碗喝了一口，长长地呼出一口气：“真羡慕啊。”

苏晚棠端起手边的水杯喝了一口，放下时才开口，声音比刚才轻了一些：“我就是……正好没事。”

“行行行，正好没事，我信了。”张明远咧嘴笑了一下，重新拿起筷子，夹了一块鱼肉放进自已碗里，低头扒了一大口饭。

吃完午饭，张明远放下筷子，二话不说就开始收碗碟，“我来洗，你们都别动，坐着歇会儿。”

林北正要站起来帮忙，张明远已经端着碗碟走进了厨房，声音从里面飘出来：“狗粮刚吃饱，需要消化一下。”

林北：“……”

苏晚棠：“……”

水龙头哗啦一声响起来，碗碟碰撞的清脆声响也跟着传了出来。

林北坐在餐桌前，听到厨房里传来自来水冲刷碗碟的声音和偶尔的哼唱声，忍不住笑了一下。

苏晚棠坐在他对面，低着头，脸颊上还残留着一丝红晕。她伸手拿起桌上的手机，解锁，又按灭了，像是想说什么又不知道该怎么开口。

她的手指在手机边缘上轻轻摩挲了一下：“你想早上吃什么？”

林北想了想：“张明远说多吃蛋白质。鸡蛋、牛奶、豆浆这些。”

苏晚棠没有接话，只是点了点头，像是在心里记住了什么。

水龙头的声音停了。张明远擦着手从厨房走出来，毛巾搭在肩膀上：“洗完咯！碗筷都码好了，灶台也擦了。”

他走到客厅中央，拍了拍手上的水珠：“北哥，那下午继续学习？我先回去休息一下，两点再过来。”

“行。”

张明远转身朝门口走，走到玄关弯腰换鞋的时候，他侧过头，目光在林北和苏晚棠之间来回扫了一下，嘴角那个弧度微微翘了起来。

“北哥，加油练。”他说，“嫂子，加油投喂。”