第214章 咬牙磨完（2/2）

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三十秒做完，林北翻回来仰面躺着，大口喘气。换边，撑起来，这次比刚才更抖，坚持到二十五秒的时候整条手臂都在打颤，但最后五秒他硬是没有放下来。

“歇三十秒，还有一组。”

林北听到“还有一组”的时候，心里骂了一句，但他没有说出口。三十秒后，他重新侧过身撑起来。第一边撑了二十五秒就塌了，又撑起来把剩下的五秒补完；换边之后他连话都不想说了，咬着牙把三十秒磨完，然后整个人翻回仰面，大口喘气。

张明远等他喘了几口，才开口：“第四个，梅森扭转。练侧腹的。”

张明远坐在垫子上示范：双腿抬起，双脚离地，身体微微后仰，双手交握在胸前，躯干带动双手向两侧大幅度扭转。“动作要快，靠核心带动，别光甩胳膊。做三组，每组二十个，中间歇三十秒。”

林北学着他的样子坐起来，双脚悬空，身体后仰。第一组前十下还能保持幅度，到第十五个的时候侧腹开始烧，动作幅度越来越小，但他咬着牙把二十个凑完了。

歇了三十秒，第二组做到第十三个的时候侧腹像被点着了火，动作已经变形了，但他还是晃着把二十个磨完。第三组他几乎是靠意志力撑下来的，每扭一下都能感觉到侧腹在抗议，做完最后一个的时候，他整个人往后一倒，躺在了垫子上，胸口剧烈起伏，用手背盖住了眼睛。

“最后一个，剪刀踢。专攻下腹。”

张明远仰面躺下，双腿伸直抬起，交替上下摆动，像一把剪刀在开合。“腿不用抬太高，离地就行。重点是下腹持续发力，别把腰拱起来。做三组，每组二十个，中间歇三十秒。”

林北已经累得不想说话了。但他还是躺了下来，跟着做了起来。第一组勉强撑完了，第二组做到一半腿开始发抖，第三组他几乎是咬着牙把二十个磨完的。腿抬不起来，他就放低一点，但始终没有让脚碰到地面。做完最后一个，他连翻身的力气都没有了，就那么仰面摊在垫子上，手臂张开，像一个大字。

额头上全是汗，在路灯下闪着细碎的光。他感觉自已腹部从浅层到深层都在叫嚣着酸痛。

张明远自已也躺了下来，和他并排躺在垫子上。两个人肩并肩地躺在那里，仰面朝天。

路灯的光从头顶照下来，把他们脸上的汗水照得微微发亮。风从操场那边吹过来，吹干了额头的汗，凉丝丝的。

看台上，苏晚棠坐在中间一排，白色羽绒服在渐暗的天色中显得格外清晰。她没有翻书，就那么安静地坐着，目光落在操场边那个深蓝色的垫子上。

王俊不知什么时候也来了，穿着一件黑色棉服，手里拎着一瓶水，在苏晚棠旁边隔了两个座位坐下来。

“嫂子，北哥练得怎么样？”他拧开瓶盖喝了一口。

苏晚棠的目光没有移开：“刚开始练，看着挺累的。”

“累就对了。”王俊说，“张明远说腹肌撕裂者练完第二天上厕所都得扶着墙。北哥明天早上起来，估计得扶着床沿才能坐起来。”

苏晚棠的嘴角动了一下，没有接话。

王俊也不再多说，靠在椅背上，把水放在膝盖上，安静地看了一会儿。