第18章 秋乏嗜睡浑身沉，气虚懒动非贪睡（2/2）

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一入秋天，阳气收敛、气机沉降，夏季亏虚的正气彻底显露，就变成顽固性秋乏。”

她看着众人继续耐心解释，全程温柔对话：

“正常秋乏，适度休息即可恢复；气虚秋乏，最怕久卧懒动、盲目嗜睡。

久卧伤气，越躺气机越淤滞、气血越虚弱，浑身沉重、慵懒乏力只会越来越严重。”

众人瞬间恍然大悟。

苏晓晓连忙追问：“那我们该怎么区分？又该怎么调理？总不能一直犯困、越养越虚吧！”

林晚卿结合初秋气虚病机，给出辨证调秋乏、补气不壅补、动静结合的专属方案，适配老人、成人、孩童所有人群。

一，分清虚实，对症休养。

单纯嗜睡、无其他不适，是正常天时秋乏，早睡早起、适度休息即可；

嗜睡伴随浑身沉重、气短懒动、面色萎黄、食欲差、动辄疲惫，是气虚秋困，必须补气调体，不能单纯靠睡觉缓解。

二，杜绝久卧伤气，适度动则生阳。

初秋切忌整日躺卧久坐、懒言懒动。

每日清晨适度散步、舒展肢体、轻缓拉伸，动则气机通畅、气血生发，快速驱散秋乏沉困，比睡懒觉更补元气。

三，初秋轻补气虚茶饮，不燥不壅。

针对夏耗秋虚、浑身困重：黄芪、党参、茯苓、少许甘草。

温和补中益气、填补夏季损耗元气、健脾祛湿，疏通淤滞气机，专治初秋气虚懒困、浑身沉重，不燥热、不滋腻，全家通用。

四，早睡不贪睡，固定作息。

秋天宜早睡早起、收敛阳气，每晚十一点前入睡，杜绝熬夜耗气；

晨起切勿赖床贪睡，过度睡眠困住阳气、淤滞气机，加重秋乏。

五，三餐补气健脾，杜绝空腹虚耗。

初秋三餐温润规律，多吃山药、小米、南瓜、瘦肉等补气健脾食材，补足脾胃气血根源；

杜绝节食、空腹、生冷，脾胃气足，周身元气才会充足，从根源告别秋乏。

众人听完，立刻改掉整日躺卧、贪睡懒动的坏习惯。

每日早起适度活动、疏通气机，坚持饮用补气轻养茶饮，三餐规律温补。

短短五六天，翻天覆地的变化出现在每个人身上。

上班族晨起清醒、白日精力充沛，不再昏沉犯困、工作高效；

宝妈浑身轻松、气血充足，带娃做家务元气满满；

老人四肢有力、不再酸软沉困，精气神饱满通透；

孩子晨起不赖床、白日活泼好动，彻底摆脱慵懒萎靡。

秋风和煦，天朗气清。

林晚卿看着全员元气满满的邻里，轻声道出初秋养生真谛：

“夏耗气血，秋收正气。秋乏不是懒，是气虚。

静以养阴、动以生阳、轻补固本，动静相宜，方能彻底告别秋困，安稳入秋、元气满仓。”

请看第十九章